România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 spre 29 octombrie. Astfel, ora 04:00 a dimineții va deveni ora 03:00.
Ziua de duminică, 29 octombrie, va fi cea mai lungă din an, de 25 de ore. Teoretic, ne putem bucura de o oră în plus de somn, însă nu este chiar așa.
Medicii sunt de părere că oamenii au nevoie de aproximativ o săptămână pentru a se obișnui cu schimbare orei. Unii oameni de știință vorbesc chiar despre probleme de sănătate mintală cauzate de schimbarea orei.
În plus, ne putem confrunta cu dereglări de somn, scăderea poftei de mâncare și a capacității de muncă.
Alte efecte ale schimbării orei pot fi: modificări cardiovasculare manifestate prin variaţii ale tensiunii arteriale şi variate tulburari de ritm cardiac și modificări ale calității somnului (insomnie, somnolenţă), astenie, apatie, anhedonie, agitaţie, irascibilitate, anxietate, tulburări de concentrare şi memorie, cefalee, vertij, moficarea apetitului (inapetenţă sau bulimie), până la dereglari afective sezoniere şi ideaţie suicidară.
Toate cestea se întâmplă pentru că modificarea orei de trezire duce la un stres la care organismul reacţionează prin creșterea activităţii sistemului nervos simpatic şi a nivelului citokinelor proinflamatorii determinând modificări.
Ce trebuie să faci să nu fii afectat
Pentru a trece cu ușurință peste schimbarea orei, medicul Tudor Ciuhodaru a declarat pentru Realitatea TV că trebuie respectate cinci lucruri esențiale:
- Planificarea corespunzatoare a activității.
- Evitarea suprasolicitării datorată stimulentelor nervoase, substanţelor psihoactive sau situaţiilor conflictuale.
- Petrecerea a cât mai mult timp în aer liber.
- Mișcare, chiar sub forma unor simple plimbări.
- O alimentaţie bogată în fructe şi legume proaspete.
Mecanismul prin care se schimbă ora, primăvara și toamna, este folosit în peste 100 de țări din lumea întreagă.
În România sistemul a fost instaurat în 1932. Pe atunci, ora se schimba în prima duminică a lunii aprilie, respectiv în prima duminică a lunii octombrie.