Cercetătorii au găsit un sfat neobișnuit pentru pietonii care doresc să ardă mai multe calorii: mai degrabă decât să se plimbe neîncetat de la început până la sfârșit, să ia în considerare opririle pentru odihnă, relatează The Guardian.
„Atunci când mergem pentru reprize mai scurte, folosim mai multă energie și consumăm mai mult oxigen pentru a acoperi aceeași distanță”, a declarat Francesco Luciano, cercetător la Universitatea din Milano și primul autor al studiului. „Este ca și cum ai avea o mașină care consumă mai mult combustibil în timpul primilor câțiva kilometri decât după aceea”.
Pentru a afla mai multe despre necesarul de energie pentru diferite plimbări, oamenii de știință au recrutat 10 voluntari sănătoși care au fost monitorizați în timp ce făceau exerciții pe un stepper și pe o bandă de alergat. Exercițiile au acoperit trei viteze diferite, cu sesiuni care au durat de la 10 secunde la patru minute.
În timpul sesiunilor de exerciții, cercetătorii au înregistrat cantitatea de oxigen consumată de fiecare persoană și au calculat cerințele metabolice pentru diferitele plimbări. Ei au constatat că era nevoie de mai multă energie la începutul fiecărei plimbări, pentru a porni și a încălzi corpul, decât mai târziu în timpul exercițiului, când corpul era deja în mișcare și lucra mai eficient.
Măsurătorile participanților pe aparatele de exerciții au arătat, de asemenea, că în primele etape ale unei plimbări, oamenii sunt mai puțin eficienți în convertirea oxigenului și a energiei în mișcări eficiente, dar acest lucru se îmbunătățește pe măsură ce își intră în ritm.
Lucrarea consolidează cunoștințele privind beneficiile pentru sănătate ale plimbărilor scurte și ale urcării scărilor, în special pentru persoanele care sunt în mare parte sedentare. Studiul este publicat în Proceedings of the Royal Society B. Dincolo de implicațiile pentru persoanele sănătoase, lucrarea va contribui la elaborarea programelor de reabilitare și a sfaturilor privind exercițiile fizice pentru persoanele cu mobilitate limitată, cum ar fi persoanele cu obezitate și cele care au suferit accidente vasculare cerebrale.
„Cercetătorii au măsurat, de obicei, cererea de energie pe parcursul unor perioade de mers de mai multe minute. Cu toate acestea, mulți oameni nici măcar nu sunt capabili să meargă atât de mult timp. Gândiți-vă la persoanele în vârstă sau la persoanele cu tulburări de mers”, a declarat Luciano.
„Dacă dorim să elaborăm programe de promovare a activității fizice sau a exercițiilor fizice pentru aceste persoane, trebuie să regândim modul de estimare a cerințelor lor energetice și să ne adaptăm. Înțelegerea cerințelor energetice ale unor scurte reprize de mers ne-ar putea ajuta să promovăm activitatea fizică într-un mod mai cuprinzător.”
Sursa: economedia.ro
Dacă apreciezi știrea, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like!