Odată cu încălzirea vremii, odată cu creşterea temperaturilor, în loc să fim veseli şi plini de viaţă, ne simţim obosiţi, stresaţi de parcă nimic nu ne mai face plăcere.
Acestea sunt doar câteva dintre simptomele asteniei sau oboselii de primăvară.
Trebuie menţionat faptul că astenia de primăvară nu ne afectează pe toţi la fel. Depinde foarte multu de fiecare organism în parte.
Oboseala de primăvară nu este o afecţiune, este doar o reacţie normală a corpului nostru care încearca să facă faţă schimbărilor de temperatură şi schimbărilor de sezon. Organismul are nevoie de timp pentru a se obişnui cu zilele mai lungi şi temperaturile mai ridicate.
Trebuie să ştim că dacă o ignorăm, astenia poate duce la depresie, iar aceasta este o afecţiune care necesită tratament de specialitate.
Iată câteva simptome care ar trebui să-ţi dea de gândit:
- Oboseală la nivel fizic, dar şi mental
- Tristeţe nemotivată
- Lipsa apetitului
- Apatie
- Slăbiciune musculară
- Dureri de cap
- Epuizare
- Căderea părului
- Pierderea apetitului sexual
- Scăderea tensiunii arteriale
- Insomnii
- Dificultăţi de concentrare
- Probleme cu greutatea
Cum combatem astenia de primăvară?
Alimentează-te corect
Deoarece în organism există o lipsă de vitamine și minerale din cauza iernii lungi, este important să i se furnizeze organismului suficiente elemente nutritive. Se va limita consumul de alimente grase, prăjite, produse alimentare prelucrate, dulciuri și se vor introduce în meniul zilnic cât mai multe legume, fructe, rădăcinoase, cereale integrale.
Alimentele crude sunt esențiale pentru ca organismul să devină cât mai puternic, dar nu trebuie să uitați de grăsimile sănătoase și carbohidrații complecși, care sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului.
Beţi ceai verde sau un suc natural verde în fiecare dimineaţă, dar consumaţi şi produse apicole, pentru că sunt bogate în vitamine, minerale şi enzime.
Fă mai multă mişcare în aer liber
Efortul fizic din parc, joggingul, mersul pe jos sau orice altă activitate care pune sângele în mișcare luptă împotriva asteniei de primăvară. În urma practicării diferitelor sporturi, se stimulează producerea de serotonină (hormonul fericirii) şi endorfină, două substanţe care generează o stare de bine în tot organismul
Odihneşte-te
Şi somnul este foarte important pentru recapatarea unei stări echilibrate. Pentru o refacere completă a celulelor este nevoie de un somn de 7 – 8 ore pe noapte. În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiţii, o odihna corespunzatoare asigură recapatarea energiei şi un tonus de invidiat.
Nu uita să fii fericit
Luați în calcul în acest scop orice, de la lucruri mărunte, la locuri care trezesc amintiri fericite, speranțe pe care doriți să le finalizați.