Emoțiile joacă un rol esențial în apariția dependențelor, iar gestionarea lor sănătoasă poate preveni aceste probleme. În emisiunea Culisele Zilei, psihoterapeutul Oana Megulete a explicat cum emoțiile ne pot împinge spre consum și ce putem face pentru a le gestiona corect.
De ce emoțiile duc la dependență?
Potrivit Oanei Megulete, dependența este un mecanism de autoreglare emoțională. Atunci când o persoană se confruntă cu anxietate, rușine sau plictiseală, poate apela la substanțe sau comportamente compulsive pentru a evita disconfortul.
De exemplu, un pahar de alcool poate reduce temporar anxietatea socială, dar repetarea acestui comportament duce la dependență.
Rușinea: Emoția de bază a dependentului
Rușinea este una dintre emoțiile centrale care alimentează dependența. Oana Megulete explică faptul că dependentul încearcă să ascundă această emoție prin consum, ceea ce creează un cerc vicios.
Mediul social, bullying-ul sau criticile din copilărie contribuie la formarea unui critic interior care amplifică rușinea.
Cum gestionăm emoțiile sănătos?
Primul pas este recunoașterea emoțiilor. Oana Megulete sugerează să vorbim deschis despre ceea ce simțim, pentru a reduce intensitatea emoțiilor negative.
De exemplu, exprimarea faptului că avem emoții poate calma corpul și poate reduce nevoia de a apela la consum. Activități precum lovirea unei perne sau modelarea plastilinei pot ajuta la eliberarea furiei.
Oana Megulete despre rolul familiei și al societății
Familia și prietenii joacă un rol crucial în susținerea unei persoane dependente. În loc de critică sau stigmatizare, aceștia ar trebui să arate empatie și să ofere suport emoțional. Oana Megulete subliniază importanța implicării familiei în procesul terapeutic pentru a preveni recăderile.
Pentru a preveni dependențele, este important să ne dezvoltăm hobby-uri și să găsim activități care să ne aducă satisfacție. De asemenea, învățarea toleranței la plictiseală și gestionarea stresului prin tehnici precum meditația sau terapia pot reduce riscul de a apela la comportamente compulsive.