
Beneficiile consumului de fructe, în general, și de citrice, în special, sunt multe. Ele ajută, potrivit healthshots.com, la îmbunătățirea sănătății inimii, a imunității și a sănătății pielii.
Au culori vii și arome acide, dar citricele sunt mai mult decât un snack răcoritor. Aceste fructe, inclusiv portocalele, lămâile, grepfruturile și limele, sunt adevărate surse de nutrienți, pline de vitamine esențiale, minerale și antioxidanți. Alte beneficii importante ale citricelor includ creșterea imunității, îmbunătățirea sănătății inimii, o digestie mai bună și o piele strălucitoare. Există multe moduri în care citricele pot îmbunătăți bunăstarea ta, ajutându-te să devii mai sănătos și mai fericit. Totuși, trebuie să fii atent la consumul acestora. Consumul excesiv al acestor fructe poate avea efecte negative.
Citricele sunt un grup de fructe care fac parte din familia Rutaceae, fiind cultivate, în principal, în climate tropicale și subtropicale. Fructele din această categorie includ portocale, lămâi, lime și grepfruturi. Acestea sunt cunoscute pentru gustul lor proaspăt, culorile vibrante și aroma răcoritoare. De asemenea, sunt populare pentru conținutul ridicat de vitamina C și gustul lor acru, conform unui studiu publicat în Journal of Agriculture and Food Research. Aceste fructe sunt rotunde sau ovale, cu o coajă groasă și cărnoasă și pulpă suculentă, divizată în segmente. Prin urmare, când vine vorba de sănătate și bunăstare, există multe beneficii ale citricelor.
Citricele sunt bogate în vitamina C
Citricele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant puternic necesar pentru un sistem imunitar sănătos, conform unui studiu publicat în jurnalul Food Science and Nutrition. Acest nutrient esențial protejează împotriva infecțiilor, reducând severitatea și durata răcelilor comune. Pe lângă proprietățile sale de stimulare a imunității, vitamina C este esențială pentru formarea colagenului, un component fundamental al pielii, oaselor și țesuturilor conjunctive. Aceasta susține o piele sănătoasă, oase puternice și îmbunătățește vindecarea rănilor. Consumul zilnic de citrice îți poate îmbunătăți starea generală de sănătate.
Citricele sunt bune pentru sănătatea inimii
Există multe beneficii ale citricelor, când vine vorba de sănătatea cardiovasculară. Acestea pot îmbunătăți sănătatea inimii țintind trei factori de risc cardiovascular majori. Citricele sunt bogate în flavonoide, precum hesperidina, care joacă un rol important în funcționarea inimii, conform unui studiu publicat în jurnalul Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Hesperidina și alte flavonoide acționează prin scăderea nivelurilor colesterolului „rău” (LDL), curățind arterele și îmbunătățind fluxul sanguin. În plus, acestea ajută la reducerea tensiunii arteriale, minimizând astfel stresul asupra inimii. Prin urmare, prin includerea citricelor în dieta zilnică, poți utiliza ingredientele lor naturale pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiacă și a reduce riscul de boli de inimă.
Sursa: g4food.ro
Dacă apreciezi știrea, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like!
Noutăți RAPID și pe canalul de Whatsapp și Telegram !