România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică (25 spre 26 martie 2023).
La noapte trecem la ora de vară. Toate ceasurile vor fi date cu o oră înainte, ora 3.00 devenind ora 4.00, astfel că 26 martie va fi cea mai scurtă zi din acest an, având 23 de ore.
În perioada orei de vară, diferenţa dintre ora oficială a României şi Timpul Universal (GMT) va fi de trei ore (față de două ore, la ora de iarnă), scrie Digi24.
Din acest moment, ziua începe „să crească” și noaptea să scadă (durata de lumină naturală pe parcursul unei zile) până la solstițul de vară din 21 iunie 2023.
Ora de vară este valabilă până în ultima duminică a lui octombrie, 29 octombrie, când se face trecerea la ora de iarnă.
Cum ne afectează schimbarea orei
Trecerea la ora de vară are, de cele mai multe ori, repercusiuni asupra psihicului și sănătății populației, care are nevoie de o anumită perioadă de acomodare.
Sunt persoane care se confruntă cu stări de stres, anxietate sau chiar depresii din cauza acestei schimbări, deoarece nu se pot adapta atât de repede la noua oră.
Schimbarea poate veni la pachet cu stări de nervozitate și oboseală, deoarece acest proces de adaptare se manifestă diferit de la o persoană la alta.
Schimbarea orei poate perturba ceasul biologic și, odată cu el, pot surveni și dereglări hormonale, mai ales în ceea ce privește melatonina, hormonul responsabil tocmai cu reglarea ceasului biologic al organismului.
Ce să faci să nu te afecteze schimbarea
Pentru a ajuta organismul să se adapteze este esenţial să avem o programare inteligentă a orelor de somn.
Încearcă să te culci seara cu minimum o oră mai devreme, astfel încât organismul tău să nu simtă privarea de odihnă atât de intens.
Timpul petrecut în aer liber, în bătaia soarelui ajută corpul să producă vitamina D, dar contribuie şi la o stare de bine, de optimism.
Pentru a combate lipsa de energie care poate fi generată de schimbarea orei este bine să facem sport și să consumăm multe legume și fructe proaspete.
Te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like!
Noutăți RAPID și pe canalul de Telegram: Abonați-vă AICI