Mișcările intestinale lente care duc la constipație nu sunt doar un disconfort minor, ci un semnal din partea organismului că ceva nu a mers bine. Din fericire, această problemă poate fi gestionată dacă o abordați conștient. Mai jos vă vom spune de ce viteza peristaltismului poate încetini, precum și ce puteți face în această privință.
De ce încetinește activitatea intestinelor și cum să o rezolvați
Înainte de a acționa, merită să realizați că încetinirea se datorează adesea unor lucruri simple. Deshidratarea, de exemplu, face scaunele dure deoarece intestinul nu are suficient lichid pentru a funcționa corect. Dacă beți 1,5-2 litri de apă pe zi, faceți deja un mare pas spre îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal inferior.
O altă cauză frecventă a problemelor de motilitate intestinală este lipsa fibrelor. Legumele precum broccoli sau dovleceii, fructele precum perele sau prunele și alimentele din cereale integrale precum fulgii de ovăz adaugă volum fecalelor și accelerează procesul. Prunele sunt deosebit de bune datorită sorbitolului, care acționează ca un laxativ ușor. Principalul lucru este să introduceți fibrele treptat, pentru a nu provoca balonare abdominală.
Un stil de viață sedentar inhibă peristaltismul, dar o scurtă plimbare, exerciții fizice ușoare sau chiar câteva minute de yoga pot da intestinelor impulsul necesar. Dacă doriți să creșteți efectul, încercați un masaj abdominal: ușoare mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic în jurul ombilicului pot face uneori minuni, fără a necesita prea mult efort.
Soluții eficiente pentru rezultate rapide și de lungă durată
Atunci când intestinele sunt „încăpățânate”, se poate recurge la măsuri suplimentare. Iată câteva idei care merită luate în seamă:
- ajutoare naturale: semințele de in sau de chia înmuiate în apă eliberează mucus care facilitează trecerea scaunelor. Produsele lactate fermentate, cum ar fi kefirul cu bacterii vii, susțin microflora și ajută la stabilirea ritmului intestinului;
- Laxativele: agenții osmotici precum lactuloza mențin apa în intestin prin înmuierea conținutului, în timp ce stimulentele precum senna cresc contracțiile. Dar acestea se folosesc cel mai bine rar și în consultare cu un medic pentru a evita dependența și a reduce riscul unor posibile efecte secundare. Pentru urgențe, sunt potrivite microclismele sau supozitoarele cu glicerină – acestea acționează rapid și punctual.
Rezultatele pe termen lung necesită obiceiuri. Regularitatea este esențială: dacă mergeți la toaletă cam la aceeași oră, de exemplu dimineața după masă, intestinele dumneavoastră se vor obișnui cu acest program. Nu reprimați impulsurile – amânarea golirii intestinului contracarează reflexele naturale. De asemenea, stresul încetinește digestia, astfel încât tehnici simple precum respirația profundă sau relaxarea pot ajuta în mod neașteptat.
Ce laxative pot lua fără a-mi dăuna sănătății?
Este important să consultați un medic înainte de a lua orice medicament pronosticant, mai ales dacă problemele dvs. de peristaltism sunt cronice.
Cel mai adesea, gastroenterologii pot prescrie astfel de medicamente ca:
- stimulente – potrivite pentru tulburări episodice pe termen scurt;
- preparate pe bază de lactuloză – utilizate pentru tulburări cronice ale tractului gastrointestinal inferior;
- supozitoare de glicerină – potrivite pentru copii și femei însărcinate.
Printre cele mai bune și mai sigure preparate din grupul de pronosticuri stimulatoare se remarcăDulcolax. Ingredientul activ, bisacodil, crește peristaltismul intestinal și accelerează promovarea conținutului său. Efectul apare încă de la 6-12 ore după administrarea acestuia.
O combinație de medicamente prescrise de medic, un regim adecvat de băutură și activitate fizică vă va ajuta să normalizați funcția intestinală și să scăpați de senzațiile neplăcute și inconfortabile. Cel mai important lucru – nu vă automedicați și urmați cu strictețe toate recomandările unui medic specialist.
Noi vă dorim multă sănătate!
