Cum să gestionăm simptomele neplăcute ale menstruației?

În acest articol vorbim despre menstruație: care sunt fazele acesteia, dar și simptomele și cauzele durerilor menstruale, cum se pot ameliora durerile și când ar trebui solicitat ajutor medical.

Ciclul menstrual: faza menstruală, faza foliculară, ovulația, faza luteală

Menstruația (sau ciclul menstrual) este un proces fiziologic complex care are loc în corpul unei femei și poate dura în medie între 28 și 32 de zile. Acesta constă în patru faze principale: 

• faza menstruală: este prima fază a ciclului menstrual și este caracterizată de sângerarea vaginală. Aceasta apare atunci când mucoasa uterină, numită endometru, care s-a pregătit în ciclul precedent pentru o posibilă sarcină, se exfoliază și este eliminată din corp. Durata acestei faze poate varia de la câteva zile până la o săptămână.
• faza foliculară: în această fază, nivelul de estrogen crește în mod semnificativ. Acest hormon stimulează creșterea foliculilor în ovare, iar unul dintre acești foliculi devine dominant și continuă să se dezvolte. În același timp, endometrul se îngroașă, pregătindu-se pentru implantarea unui ovul fecundat.
• ovulația: este momentul în care foliculul matur eliberează un ovul. Acesta poate fi considerat punctul culminant al ciclului menstrual și are loc în jurul celei de-a 14-a zile într-un ciclu de 28 de zile. Ovulul este eliberat în trompele uterine și este disponibil pentru fertilizare timp de aproximativ 24 de ore.
• faza luteală: nivelul de progesteron crește și ajută la menținerea endometrului gros și pregătit pentru o posibilă sarcină. Dacă ovulul nu este fertilizat, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar endometrul se descompune și este eliminat în următoarea faza menstruală.

Simptomele frecvente ale menstruației

Simptomele frecvente ale menstruației pot varia de la femeie la femeie, dar există câteva simptome comune cum ar fi: crampele abdominale, durerile de spate, sensibilitatea sânilor, balonarea, oboseala, modificările de dispoziție și poftele alimentare.

Este important să reții că există simptome menstruale care nu sunt tipice sau normale: sângerările foarte abundente, durerea severă, depresia sau anxietatea pot semnala o problemă de sănătate mai gravă, cum ar fi fibroame uterine sau endometrioză. În aceste cazuri, este important să se consulte un medic pentru un diagnostic și tratament adecvat.

Cauzele durerilor menstruale 

Durerea menstruală este adesea rezultatul contracțiilor uterine care ajută la eliminarea endometrului, stratul intern al uterului. Aceste contracții pot provoca crampe menstruale, care sunt resimțite ca o durere surdă sau ca spasme în zona abdominală inferioară.

De asemenea, prostaglandinele, substanțe chimice eliberate în timpul menstruației, pot provoca contracții uterine și inflamație, contribuind la durerea menstruală. Alte cauze potențiale ale durerilor menstruale includ endometrioza, o afecțiune în care țesutul endometrial crește în afara uterului, și fibroamele uterine, tumori non-canceroase care pot provoca dureri și sângerări abundente în timpul menstruației.

Cum să gestionezi durerile menstruale prin modificări ale stilului de viață

Gestionarea durerilor menstruale prin modificări ale stilului de viață poate aduce unele beneficii în diminuarea simptomelor neplăcute:

• alimentația echilibrată: consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate furniza organismului nutrienții necesari pentru a reduce inflamația și a atenua disconfortul. De asemenea, reducerea consumului de cafea, alcool, zahăr rafinat și alimente procesate poate contribui la diminuarea simptomelor neplăcute.
• activitatea fizică moderată: activități precum yoga, mersul pe jos sau înotul sunt potrivite în această perioadă și pot contribui la relaxare și reducerea simptomelor.
• hidratarea adecvată: apa și ceaiurile din plante pot fi alegeri bune pentru a menține hidratarea.
• gestionarea stresului: tehnici precum meditația, respirația profundă, terapia prin masaj sau aromaterapia pot ajuta la relaxare și la reducerea durerilor menstruale. Este important să găsim metodele care funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi și să le includem în rutina noastră personală.

Cum să utilizăm medicamente pentru ameliorarea simptomelor menstruale

Există mai multe tipuri de medicamente disponibile pentru ameliorarea simptomelor menstruale. Analgezicele, cum ar fi paracetamolul, pot ajuta la reducerea durerii menstruale. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot reduce inflamația și crampele menstruale. Contraceptivele hormonale pot fi prescrise pentru a regla ciclul menstrual și a reduce simptomele neplăcute. Antispasticele pot ajuta la relaxarea mușchilor uterului și la reducerea crampelelor menstruale. Fiecare tip de medicament acționează în mod diferit pentru a atenua simptomele și are propriile potențiale efecte secundare. 

Este important să se respecte instrucțiunile de pe ambalaj sau indicațiile medicului în ceea ce privește utilizarea medicamentelor pentru simptomele menstruale. Unele medicamente pot fi mai eficiente dacă sunt luate înainte de debutul simptomelor, pentru a preveni apariția acestora. De asemenea, dozarea și durata tratamentului trebuie discutate cu medicul sau farmacistul. Este important să nu se depășească doza recomandată și să nu se utilizeze medicamente pentru perioade prelungite fără recomandarea medicului. 

Este esențial să știi că există potențiale efecte secundare ale medicamentelor utilizate pentru ameliorarea simptomelor menstruale și posibile interacțiuni cu alte medicamente. De exemplu, analgezicele pot avea efecte secundare precum greața sau somnolența. Contraceptivele hormonale pot crește riscul de cheaguri de sânge. De aceea se recomandă o discuție cu medicul sau farmacistul.

Când să soliciți ajutor medical pentru simptomele menstruale

• Identificarea simptomelor grave: sângerare abundentă, durere intensă, febră sau simptome care persistă după terminarea menstruației
• Indiferent dacă simptomele menstruale par severe sau nu, este esențial să efectuezi consulturi medicale regulate și screening-uri pentru problemele de sănătate reproductive. Aceste vizite periodice ajută la depistarea stadiilor incipiente de afecțiuni precum chisturi ovariene, fibroame uterine sau endometrioză. 
• În cazul în care apar simptome menstruale severe. 
• Dacă simptomele menstruale au un impact sever asupra calității vieții și a sănătății mintale.

Este esențial să cunoști cauzele durerilor menstruale și să înveți când se recomandă solicitarea unui consult medical.

Dacă apreciezi știrea, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like!