Cum să te protejezi de frig în zilele geroase

Cum să te protejezi de frig în zilele geroase

Iarna nu înseamnă numai bucuria primei zăpezi, practicatul sporturilor de iarnă sau bătaia cu bulgări, ci și temperaturi cu mult sub minus, ceea ce nu e chiar o bucurie pentru mulți dintre noi.

Ca să treci cu bine peste această perioadă și să te menți apt pentru activitățile pe care le desfășori zi de zi, trebuie să ții cont de anumite reguli, recomandate de specialiști.

  • Nu ieşi din casă decât dacă este strict necesar. Nu sta prea mult în stația de autobuz. Mai bine mergi pe jos pentru a pune sângele în mișcare.
  • Dacă totuși ieși, îmbracă-te cu haine în straturi. Îmbracă două pulovere mai subțiri, în loc de unul gros. Hainele suprapuse păstrează aerul în interior, acesta se încălzeşte de la temperatura corpului tău şi, astfel, nu vei suferi de frig.
  • Alege o încalțăminte lejeră ca să-ți încapă două perechi de șosete, mai subțiri. Purtaţi o încălţăminte etanşă, cu talpă groasă, ca să nu vă udaţi la picioare și antiderapantă.
  • Acoperă-ți capul, gâtul şi urechile. Alege modele de căciuli care să-ţi acopere în întregime capul şi urechile. Şepcile şi pălăriile nu sunt indicate pe ger. Acoperă-ţi gâtul cu un fular sau cu o eşarfă groasă. Nu uitaţi de mănuşi!
  • Consumaţi nuci sau alune. Acestea conţin seleniu, care întăreşte sistemul imunitar. Mâncaţi fructe şi legume proaspete. Acestea conţin fibre şi antioxidanţi şi asigură o digestie corespunzătoare.
  • În aceste zile puteţi mânca puţin mai gras decât de obicei (mai mult unt, caşcaval, smântână, lapte, carne de porc un pic împănată etc.) şi puţin mai dulce.
  • Beţi ceai călduţ.
  • Alcoolul e strict interzis în zilele geroase întrucât acesta dilată vasele periferice. Dacă la început ai senzaţia că te încălzeşti, în scurt timp corpul începe să piardă multă căldură şi se poate ajunge la degerături.
  • Aveți grijă la ţurţuri și gheața de pe stradă!

Așadar, a fi corect informat poate deveni elementul-cheie în lupta contra gerului.

Foto: arhiva/medicalexpress.com

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Anunţuri mică publicitate

Share via